Curso

Desarrollo Personal

Running

Enseña: Gladys Tejeda - Atleta Olímpica

  • Básico a avanzado
  • 636 alumnos
  • 4.7
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Descripción del curso online

El running es una de las disciplinas deportivas más populares en el mundo, incrementándose cada año el número de personas que lo practican. Esto debido a que es un deporte que casi todos podemos practicar y que tiene grandes beneficios físicos y mentales. Pero para practicar este deporte sin padecer de lesiones es importante aprenderlo de manera correcta. Es por eso que hemos desarrollado junto a Gladys este curso que te permitirá iniciarte adecuadamente en el running, así como perfeccionar tu técnica y conocer los secretos de nuestra campeona.

¿Qué voy a aprender?

En este curso aprenderás junto a Gladys, aspectos claves tanto teóricos como prácticos a tener en cuenta para la correcta práctica del running. Estos te permitirán iniciarte correctamente y/o perfeccionarte en este increíble mundo.

En el curso te enseñaremos las principales técnicas y fundamentos de carrera, así como de preparación física, ejercicios funcionales, etc. Estos conocimientos, consejos y secretos de Gladys junto a tu esfuerzo, perseverancia y disciplina, te ayudarán a alcanzar tus metas. 

¿A quiénes está dirigido?

 A todos aquellos que quieran iniciarse correctamente en el mundo del running, así como a aquellos que quieran perfeccionar su técnica de carrera y adquirir nuevos conocimientos.

Requisitos

¡Ninguno!

Contenido del curso

  • Módulo 1Bienvenida

    3 Cápsulas 00:06:14

    • Cápsula 1: ¿Quién es Gladys?
      Vista Gratuita
    • Cápsula 2: ¿Cómo se inició en el atletismo?
      Acceso Premium
    • Cápsula 3: ¿Por qué dictar este curso?
      Acceso Premium
  • Módulo 2Preparando tu cuerpo

    8 Cápsulas 00:35:51

    • Cápsula 1: El entrenador como guía
      Acceso Premium
    • Cápsula 2: Estiramiento
      Acceso Premium
    • Cápsula 3: La importancia de comer bien
      Acceso Premium
    • Cápsula 4: Las proteínas y la dieta
      Acceso Premium
    • Cápsula 5: La hidratación
      Acceso Premium
    • Cápsula 6: Visita a un nutricionista
      Acceso Premium
    • Cápsula 7: Entrenamiento en altura
      Acceso Premium
    • Cápsula 8: Conoce la ruta
      Acceso Premium
  • Módulo 3Técnica de carrera

    4 Cápsulas 00:17:45

    • Cápsula 1: ¿Cómo elegir tu zapatilla?
      Acceso Premium
    • Cápsula 2: Equipos de medición
      Acceso Premium
    • Cápsula 3: Posturas para correr
      Acceso Premium
    • Cápsula 4: Técnica de respiración
      Acceso Premium
  • Módulo 4Planes de entrenamiento

    6 Cápsulas 00:26:34

    • Cápsula 1: ¿Cómo entrenaba Gladys cuando era chica y cómo entrena ahora?
      Acceso Premium
    • Cápsula 2: Primeros entrenamientos
      Acceso Premium
    • Cápsula 3: Planes de entrenamiento
      Acceso Premium
    • Cápsula 4: Core Training
      Acceso Premium
    • Cápsula 5: Tren Inferior
      Acceso Premium
    • Cápsula 6: Drills
      Acceso Premium
  • Módulo 5Entrena tu mente

    3 Cápsulas 00:08:57

    • Cápsula 1: La importancia del entrenador y del trabajo en equipo
      Acceso Premium
    • Cápsula 2: El trabajo en equipo y la motivación
      Acceso Premium
    • Cápsula 3: La perseverancia para seguir adelante
      Acceso Premium
  • Módulo 6Día de competencia

    8 Cápsulas 00:30:54

    • Cápsula 1: ¿Cómo fue tu primera carrera?
      Acceso Premium
    • Cápsula 2: ¿Qué es el tapering y por qué es importante?
      Acceso Premium
    • Cápsula 3: El carbo-loading
      Acceso Premium
    • Cápsula 4: Nerviosismo antes de una Carrera
      Acceso Premium
    • Cápsula 5: Rutina de Gladys antes de una competencia
      Acceso Premium
    • Cápsula 6: La adrenalina y la importancia del público
      Acceso Premium
    • Cápsula 7: Playback: Panamericanos 2019
      Acceso Premium
    • Cápsula 8: Gracias
      Acceso Premium

Sobre nuestro experto

Gladys Tejeda

Atleta Olímpica

Gladys Tejeda nació el 30 de setiembre de 1985 en la provincia de Junín.  Es la menor de 9 hermanos, quienes siempre han ayudado a sus padres en la crianza de animales y cultivo de frutas y verduras.

De niña, Gladys destacó en diferentes deportes tales como el fútbol, básquet y atletismo. Una de sus primeras competiciones fue en una carrera de 7km en la ciudad de Junín, a la edad de 11 años.

Al terminar el colegio, estudió la carrera de docente para nivel primario en la Universidad Mayor Nacional de San Marcos.

En marzo de 2009, fue reclutada por el Instituto Peruano del Deporte tras ser observada en una competencia en su natal Junín. Es así como Gladys se inicia en la alta competencia, obteniendo rápidamente excelentes resultados.

Gladys ha participado en diversos eventos, obteniendo la medalla de bronce en los Juegos Panamericanos de Guadalajara2011 y la medalla de oro en los Juegos Panamericanos Lima 2019, donde además obtuvo el récord Panamericano. Ha representado al país en 2 Juegos Olímpicos (Londres 2012 y Rio2016) y ya aseguró su clasificación para los Juegos Olímpicos de Tokio2020 a realizarse en el año 2021, siendo la primera fondista peruana en clasificar por méritos propios a tres juegos olímpicos consecutivos.

Sistema de evaluación

Al terminar el curso habrá un pequeño examen, que deberás aprobar para que te emitamos un certificado firmado por nosotros (sin ningún costo adicional), con un código único con el cual cualquier institución/persona podrá validar la autenticidad de tu certificado y tus conocimientos.

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BENEFICIOS

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  • Diseño y creatividad
  • Producción y video
  • Tecnología y digital
  • Desarrollo Personal
  • Recursos Humanos
  • Negocios
  • Microsoft Office
  • Fotografía

73 Cursos

  1. Branding y Estrategia de Marca
  2. Estrategias de crecimiento en Instagram para tu marca
  3. Marketing Funnel y la importancia del video
  4. Transformación digital y social media aplicado a las marcas
  5. Facebook Ads: Cómo crear una estrategia de retargeting
  6. Business Manager de Facebook
  7. Plan de marketing digital desde cero
  8. TikTok para emprendedores
  9. App Marketing: El panorama de la publicidad móvil
  10. Potencia tu sitio web con SEO
  11. Introducción a Google Ads: Tu primera campaña
  12. Marketing de Reputación
  13. Rebranding: Una herramienta de cambio
  14. Publicidad Digital
  15. Crea estrategias de contenido ganadoras
  16. Coolhunting
  17. Inteligencia Comercial: Clave para convertir a ventas
  18. Segmentación de clientes
  19. Instagram para negocios y emprendimientos
  20. Introducción al marketing de empresa a empresa (B2B)
  21. Color Vision
  22. Community Management
  23. La estrategia de medios publicitarios
  24. Ecommerce
  25. Cómo crear y administrar un ecosistema digital
  26. La Polisemia del Marketing y sus Implicaciones
  27. Gestión de marca para emprendimientos nuevos y no tan nuevos
  28. Content Marketing
  29. Cómo importar productos y vender a través de marketplaces
  30. Investigación de mercados para emprendedores
  31. Marketing con poco presupuesto
  32. Inbound Marketing para el E-Commerce
  33. Publicidad en Facebook
  34. Influencer Marketing
  35. ¿Cómo emprender un negocio con ayuda de las redes sociales?
  36. Digital Audio Marketing
  37. Marketing Verde
  38. Kit de Redacción Creativa y Copywriting
  39. Visual Merchandising: Experiencia en el PDV
  40. Escribir bien, no correctamente
  41. Cómo realizar promociones de impacto
  42. Realización Publicitaria
  43. Dirección de cuentas
  44. Planning creativo e innovación digital
  45. Marketing emocional: el lado humano de las marcas
  46. Comunicaciones Integradas para el Marketing
  47. Estrategias de marca y negocios Post-Pandemia
  48. Redes sociales para emprendedores
  49. Neuromarketing aplicado a los negocios
  50. Reinvéntate con un Modelo de Negocio Personal
  51. Estrategias de Comunicación Publicitaria
  52. Introducción al Marketing
  53. PR: Convierte en noticia tu idea
  54. Propósito de Marca
  55. Marca Personal
  56. Premiere para Redes Sociales
  57. Implementación y Desarrollo de Marcas
  58. Construcción de Lovemarks a través de Insights
  59. E-mail Marketing
  60. Experiencia de Usuario (UX)
  61. Aspectos Legales del Marketing Digital
  62. Branding y Propósito de Marca
  63. Gestión e Inteligencia del Consumidor
  64. Fidelización Online
  65. Analítica Digital
  66. Mobile Marketing
  67. Marketing para Emprendedores
  68. Transmedia Storytelling
  69. Fundamentos y Estrategia Digital de Marketing
  70. Monitorización, Reputación Digital y Manejo de Crisis
  71. Fundamentos y Estrategias Tecnológicas
  72. Experiencia del Cliente
  73. Investigación de Mercados
  • Marketing73 cursos

  • Master Talks10 cursos

  • Diseño y creatividad23 cursos

  • Producción y video14 cursos

  • Tecnología y digital14 cursos

  • Desarrollo Personal81 cursos

  • Recursos Humanos61 cursos

  • Negocios74 cursos

  • Microsoft Office15 cursos

  • Fotografía13 cursos

CATEGORÍAS

Marketing73 cursos

  1. Branding y Estrategia de Marca
  2. Estrategias de crecimiento en Instagram para tu marca
  3. Marketing Funnel y la importancia del video
  4. Transformación digital y social media aplicado a las marcas
  5. Facebook Ads: Cómo crear una estrategia de retargeting
  6. Business Manager de Facebook
  7. Plan de marketing digital desde cero
  8. TikTok para emprendedores
  9. App Marketing: El panorama de la publicidad móvil
  10. Potencia tu sitio web con SEO
  11. Introducción a Google Ads: Tu primera campaña
  12. Marketing de Reputación
  13. Rebranding: Una herramienta de cambio
  14. Publicidad Digital
  15. Crea estrategias de contenido ganadoras
  16. Coolhunting
  17. Inteligencia Comercial: Clave para convertir a ventas
  18. Segmentación de clientes
  19. Instagram para negocios y emprendimientos
  20. Introducción al marketing de empresa a empresa (B2B)
  21. Color Vision
  22. Community Management
  23. La estrategia de medios publicitarios
  24. Ecommerce
  25. Cómo crear y administrar un ecosistema digital
  26. La Polisemia del Marketing y sus Implicaciones
  27. Gestión de marca para emprendimientos nuevos y no tan nuevos
  28. Content Marketing
  29. Cómo importar productos y vender a través de marketplaces
  30. Investigación de mercados para emprendedores
  31. Marketing con poco presupuesto
  32. Inbound Marketing para el E-Commerce
  33. Publicidad en Facebook
  34. Influencer Marketing
  35. ¿Cómo emprender un negocio con ayuda de las redes sociales?
  36. Digital Audio Marketing
  37. Marketing Verde
  38. Kit de Redacción Creativa y Copywriting
  39. Visual Merchandising: Experiencia en el PDV
  40. Escribir bien, no correctamente
  41. Cómo realizar promociones de impacto
  42. Realización Publicitaria
  43. Dirección de cuentas
  44. Planning creativo e innovación digital
  45. Marketing emocional: el lado humano de las marcas
  46. Comunicaciones Integradas para el Marketing
  47. Estrategias de marca y negocios Post-Pandemia
  48. Redes sociales para emprendedores
  49. Neuromarketing aplicado a los negocios
  50. Reinvéntate con un Modelo de Negocio Personal
  51. Estrategias de Comunicación Publicitaria
  52. Introducción al Marketing
  53. PR: Convierte en noticia tu idea
  54. Propósito de Marca
  55. Marca Personal
  56. Premiere para Redes Sociales
  57. Implementación y Desarrollo de Marcas
  58. Construcción de Lovemarks a través de Insights
  59. E-mail Marketing
  60. Experiencia de Usuario (UX)
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  62. Branding y Propósito de Marca
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  69. Fundamentos y Estrategia Digital de Marketing
  70. Monitorización, Reputación Digital y Manejo de Crisis
  71. Fundamentos y Estrategias Tecnológicas
  72. Experiencia del Cliente
  73. Investigación de Mercados